Laufen
Laufschuhe an und los: Kaum ein Sport ist so einfach zu beginnen wie das Laufen. Laufbücher begleiten vom ersten Kilometer bis zum Marathon – mit Plänen, Technik und Motivation.
In dieser Kategorie finden Sie gebrauchte Laufbücher: Einsteigerprogramme, Trainingspläne von 5 und 10 Kilometern bis zum Marathon, Lauftechnik, Ernährung und mentale Stärke.
Bei SinneWerk erhalten Sie diese Titel gebraucht und sorgfältig geprüft. Zusammengestellt werden sie von unserem inklusiven Team in Berlin, das jedes Buch von Hand kontrolliert. Ergänzend lohnt ein Blick in die Kategorien Fitness & Ernährung und Sport & Fitness.
Laufen: Schritt fĂĽr Schritt zum Ziel
Laufen trainiert Herz, Kreislauf und Kopf – und braucht vor allem Regelmäßigkeit.
Gut zu wissen
- Die Marathondistanz beträgt 42,195 Kilometer.
- Einsteiger profitieren von Lauf-Geh-Wechseln und langsamem Steigern.
- Bei Vorerkrankungen oder nach längerer Pause Training vorab ärztlich abklären.
Fitness & Ernährung im Überblick
| Bereich | Schwerpunkt |
|---|---|
| Krafttraining | Übungen, Trainingspläne und Technik |
| Muskelaufbau | Aufbau von Muskelmasse inkl. Ernährung |
| Laufen | Jogging, Ausdauer und Marathon |
| Yoga & Meditation | Körperübungen, Atmung und innere Ruhe |
FĂĽr wen sich diese Kategorie lohnt
Für Laufeinsteiger, Hobbyläuferinnen, Marathonplaner und alle, die mit Laufen fitter werden möchten.
Weiterstöbern bei SinneWerk
Passend zu diesem Thema lohnt auch ein Blick in Fitness & Ernährung und Yoga & Meditation. Das komplette Sortiment des Bereichs finden Sie unter Hobby & Freizeit.
Bücher mit Mission – gebraucht kaufen bei SinneWerk
SinneWerk ist ein Berliner Inklusionsbetrieb (gGmbH). Hinter jedem Buch steht die Arbeit eines Teams, in dem Menschen mit und ohne Behinderung gemeinsam tätig sind: Bücher werden gespendet, sortiert, geprüft, beschrieben und versandfertig gemacht – jede Station ist ein sinnvoller Arbeitsplatz. Mit Ihrem Kauf geben Sie einem Buch ein zweites Zuhause, handeln nachhaltig und stärken einen sozialen Betrieb. Eigene Bücher können Sie über buchspende.org weitergeben – so schließt sich der Kreis.
FAQ
Wie lang ist ein Marathon?
42,195 Kilometer. Die Distanz geht auf die Legende vom Boten zurück, der von Marathon nach Athen gelaufen sein soll; die genaue Länge wurde 1921 offiziell festgelegt. Viele Laufbücher bieten Trainingspläne für die Vorbereitung auf Halbmarathon und Marathon.
Wie fange ich mit dem Laufen an?
Am besten mit Lauf-Geh-Wechseln und langsamer Steigerung – viele Bücher enthalten Einsteigerpläne. Wichtig sind ein ruhiges Tempo, bei dem Sie sich noch unterhalten können, Ruhetage und passende Laufschuhe. Bei Vorerkrankungen sollten Sie vorab ärztlich abklären, ob das Training geeignet ist.
Sind ältere Laufbücher noch hilfreich?
Ja – Trainingsgrundlagen wie Grundlagenausdauer, langsame Steigerung und Regeneration bleiben gültig. Bei Laufschuhen, Ernährung und Pulsuhren hat sich dagegen viel getan, hier lohnt ein Blick aufs Erscheinungsjahr. Klassische Trainingsbücher sind gebraucht oft eine gute Wahl.
Welche verwandten Bereiche gibt es?
Verwandte Bereiche sind Krafttraining sowie Yoga & Meditation. Kräftigungsübungen für Rumpf und Beine können Verletzungen vorbeugen, Yoga fördert Beweglichkeit und Entspannung. Beides ergänzt das Lauftraining sinnvoll und sorgt für Abwechslung.
In welchem Zustand sind die BĂĽcher bei SinneWerk?
Wir prüfen jedes Buch einzeln und beschreiben den Zustand transparent – von „wie neu“ bis „gut gelesen“. Bücher mit Mängeln, die das Lesen einschränken würden, nehmen wir nicht in den Verkauf auf.
Was kostet der Versand und wie schnell wird geliefert?
Wir versenden in der Regel innerhalb von 1–2 Werktagen mit DHL aus Berlin. Die aktuellen Versandkosten und Lieferzeiten finden Sie auf unserer Seite Versand und Zahlung.
Was ist SinneWerk und warum kaufe ich hier sinnvoll ein?
SinneWerk ist ein gemeinnütziger Berliner Inklusionsbetrieb. Wir geben gebrauchten Büchern ein zweites Leben und schaffen damit sinnvolle Arbeitsplätze für Menschen mit und ohne Behinderung. Jeder Kauf unterstützt dieses Ziel direkt.
Kann ich meine eigenen BĂĽcher spenden?
Ja, sehr gerne. Über unsere Plattform buchspende.org können Sie uns Ihre Bücher zukommen lassen – bei größeren Mengen sogar mit kostenloser Abholung in Berlin und Umgebung.